W trosce o odporność

O układ odpornościowy warto dbać cały czas. Prawda znana nie od dziś. Jednak, gdy za oknem robi się chłodno, a dni są coraz krótsze nie można zapominać o naturalnych metodach wzmacniania odporności. Wszyscy wiemy co dzieje się w obecnym czasie na świecie, więc wzmocnienie odporności jest bardzo ważne. Na kondycję układu odpornościowego wpływ ma przede wszystkim odpowiedni styl życia, a zwłaszcza dieta. Osobiście staramy się nie zapominać o kilku zasadach, o których tu dziś słów kilka. Jak wiecie mam dwóch synów i właśnie w kontekście odporności u dzieci będzie ten wpis. 

Zaczynamy dzień

#zadbaj o to, co jesz

Podstawą tego, jak wzmocnić odporność, jest wartościowa dieta. Dlatego dzień zaczynamy od śniadania bogatego w witaminy i składniki mineralne. A i nie zapominamy o drugim śniadaniu. Mój przedszkolak śniadanie dostaje w szkole, więc nie mam wpływu na to co je, ale zawsze się chwali, że był jakiś owoc jako deser. A mnie, to bardzo cieszy. A w domu w okresie jesienno-zimowym do dań przemycam imbir, czosnek czy cebulę. Poza wzbogaceniem posiłków w zdrową żywność staramy się ograniczyć do minimum śmieciowe jedzenie. W naszym przypadku nie jest to trudne zadanie, gdyż obiady zawsze gotujemy w domu. Także jak najwięcej warzyw oraz owoców, produktów zbożowych, a także żywność fermentowaną wspierającą prawidłowy rozwój flory bakteryjnej przewodu pokarmowego.

Po przedszkolu

#aktywność fizyczna

Po przedszkolu i ciepłym obiedzie wychodzimy na spacer. Pogodę teraz mamy różną, dlatego czasami są to krótkie spacery, ale w weekendy nadrabiamy aktywność na świeżym powietrzu. Mieszkamy blisko lasu, więc i tam lubimy spacerować. Gdy dni mamy dłuższe, to po pracy wybieramy się na wycieczki. Możemy wtedy jeździć na rowerze, puszczać latawiec lub zwyczajnie spacerować po polnych i leśnych dróżkach. Do domu przynosimy skarby, z których później robimy prace plastyczne. Gdy przyjdzie jesień nie rezygnujemy ze spacerów, gdyż ciągłe przebywanie w podwyższonej temperaturze otoczenia sprawia, że organizm nie uodparnia się na zmienne czynniki zewnętrzne. Pokój chłopaków zawsze wietrzę, gdy oni są w przedszkolu. 

W ciągu dnia

#probiotyki

Pewnie wielu z Was o tym zapomina lub nie bierze pod uwagę, że suplementacja jest tak istotna. W tym zabieganym świecie staram się o tym nie zapominać. A żeby jak najlepiej mi to wychodziło, to na lodówce mam karteczkę z napisem Narimax FAST. W tym roku starszy w szkole złapał już lepszą odporność, ale w tamtym roku przynajmniej raz w miesiącu siedzieliśmy w domu. Teraz przyjmujemy witaminy i probiotyki i widzę zdecydowaną poprawę. Nie mówię tu o jakimś obsesyjnym przyjmowaniu tego co nawinie się pod rękę, ale tak całkiem bez niczego, to przeziębienie nie będzie was opuszczać. Ja już tego doświadczyłam jako mama.

Od pewnego czasu suplementujemy się skutecznym probiotykiem który zwalcza wszelkie patogeny w przewodzie pokarmowym i zasila florę bakteryjną w pożądane bakterie. Suplement zawiera opatentowany i skuteczny szczep bakterii probiotycznych Lactobacillus acidophilus i Metabiotyk, który przyspiesza działanie probiotyku.

By przyjąć suplement należy zawartość kapsułki wymieszać z produktem mlecznym. Moja dwójka nawet nie czuje, że mama im podaje Narimax FAST. A muszę przyznać, że nie jest łatwo im cokolwiek przemycić. Zawsze z tym mieliśmy utrapienie. Dla mnie, to ogromne ułatwienie, ale to nie wszystko. Przy wyborze probiotyku miało dla mnie duże znaczenie to, że nadaje się dla całej rodziny. Nawet nie wyobrażacie sobie jakie to dla mnie ułatwienie. Jedno pudełko i cała rodzinka ma wzmocnioną odporność, gdyż preparat jest odpowiedni zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci od 3 lat.

Kończymy dzień

#dużo śpij i odpoczywaj

To tak pięknie się nazywa "higiena snu". Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje, dlatego nie siedzimy po nocach, tylko zaraz po kolacji szykujemy się do snu, bo wiemy, że rano czeka nas bardzo wcześnie pobudka. Moi przedszkolakowie już się do tego przyzwyczaili i sami tego pilnują. Prawidłowy sen redukuje stres i wspomaga regenerację organizmu. Zdrowo jest przespać około 7-8 godzin w ciągu nocy, bez wybudzania się. Na dłuższe wieczorne siedzenia mamy czas w wakacje, bo i rano można sobie dłużej pospać.