Szczerze o medytacji uważności
Mindfulness - ratunek na czas chaosu
Jak praktykować, by uniknąć pułapek, fałszywych nauczycieli i rozczarowań?
Mindfulness- na czym polega trening uważność?
Mindfulness, czyli trening uważności, to nic innego jak ćwiczenia umysłu. Są one przeznaczone przede wszystkim dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami, choć nie tylko. Ta książka to naga prawda o mindfulness. Podpowiadaj jak przestać uciekać od kryzysu i uważnie poradzić sobie z tym, co przynosi nam życie.
Czym jest mindfulness?
To uważność, świadomość, obecność, przytomność, czujność...
Co praktykowanie mindfulness przynosi i wzmacnia?
Harmonię dobroć, czułość, empatię, wrażliwość ,życzliwość, serdeczność, akceptację, kreatywność, odwagę ...
Dzięki treningowi uważności można osiągnąć równowagę emocjonalną, nauczyć się sztuki koncentracji i relaksu, oraz tego jak radzić sobie ze stresem i zmniejszyć napięcie nerwowe. Wypracować w sobie umiejętność uspokajania się, kiedy pojawiają się gniew czy zdenerwowanie. Trening uważności uczy czerpać energię z życia, cieszyć się z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila. Dzięki takiemu treningowi można się nauczyć prowadzić spokojne życie, w harmonii z innymi ludźmi i ze środowiskiem.
Umiejętność świadomego bycia tu i teraz ma działanie terapeutyczne. Pozycja wyjaśnia w jaki sposób trening mindfulnet wpływa na umysł i ciało, w jakich problemach zdrowotnych jest pomocny, jak zacząć oraz jak praktykować uważność z dzieckiem.
Praktyka uważności czerpie z tradycji buddyjskie, która liczy sobie co najmniej 2,6 tysięcy lat. Do nurtu współczesnej psychologii została wprowadzona w latach 70. ubiegłego wieku. Ostatnio pojęcie to w mediach społecznościowych robi mega karierę. Trening uważności ma sprawić, że jesteśmy "tu i teraz"- ani nie wybiegamy w przyszłość ani w przeszłość. Dzięki temu możemy nauczyć się sztuki koncentracji, zmniejszyć napięcie nerwowe, czerpać energię z życia i doceniać proste rzeczy, radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, wypracować umiejętność uspokajania się.
Trening ten polega na obserwowaniu swojego wnętrza i skupieniu się na oddechu.
Pamiętaj nie ma limitu wieku dla ćwiczeń mindfulness.
Autor: Katarzyna Kędzierska, Małgorzata Jakubczak
Wydawnictwo: Znak Literanovo
Ilość stron: 256
Cena katalogowa: 54,99 zł
Oprawa: twarda
Rok wydania: 2023
#partnerem wpisu jest Wydawnictwo Znak Literanovo
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz